Vuoti di memoria?
Affaticamento?
Difficoltà emotive?
Stress?
Trova l’equilibrio, dedicando qualche minuto al giorno al respiro e meditazione con un metodo semplice, potente, praticabile ovunque.
Siedi in una postura comoda, a gambe incrociate, inginocchiato, ecc. (vedi Yoga), mantieni la schiena ben dritta, premi il palato con la punta della lingua, dietro all’attaccatura dei due denti incisivi centrali, e poi respira:
inspira lentamente (solo dal naso) e fa attenzione al percorso dell’aria che entra;
espira lentamente (solo dal naso) e fa attenzione all’aria che esce;
ad ogni respirazione, cerca di non prestare attenzione ai tuoi problemi, bensì lasciati andare, rilassando tutti i muscoli, sedando le tensioni, ignorando i pensieri;
continua così, per una decina di minuti, senza far altro che guardare senza metterlo a fuoco un punto immaginario, per terra, dritto davanti al tuo naso;
alla fine, riprendi contatto con il corpo e dedicati alle normali attività quotidiane.
Cosa è successo?
Meditando, il corpo ha eseguito una “pulizia dei pensieri fissi” (come quando si pulisce la memoria del computer o del cellulare, per ridargli velocità operativa), i problemi, fissati in alcune zone del corpo (rabbia-fegato, ansia-stomaco, paura-reni ecc.) si sono momentaneamente sciolte, permettendo di avere di nuovo la padronanza dei ricordi, della tranquillità operativa e della serenità emotiva.
In stadi di preparazione più avanzati, si può anche meditare su un “quadrante radionico“.
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