Ginnastica integrale: meditazione in movimento

Si può meditare, sedare il nervosismo, evitare l’ansia, agendo con la consapevolezza della postura e del movimento corporeo.

1) Si tolga l’attenzione dalla vista: il senso che siamo abituati ad utilizzare di più.

2) Si presti attenzione al senso viscerale e al senso vestibolare (equilibrio).

3) Si facciano movimenti lenti, “ascoltando” le sensazioni delle articolazioni che si muovono, percependo il ritmo del respiro e del battito cardiaco.

4) Si rilassino i muscoli, anche quando si svolge uno sforzo fisico.

5) Si immagini il problema che ci assilla e lo si lasci “sciogliere” insieme alla decontrazione dei muscoli.

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